Меню
Промпт для планирования против будущей тревоги
Составьте почасовой план за сутки до важного события. Шаблон поможет спокойно подготовиться, воспользоваться при необходимости техниками переключения внимания и ритуалом уверенности.
Нейросеть - где выполнялся
Bard
Bing
ChatGPT
Claude
Deepseek
Gemini
Gigachat
Grok
Perplexity
YandexGPT
Полный промпт
Копировать
Событие: [что именно + когда + почему страшно]
Составь почасовой план за 24 часа до события:
• Время/действие/цель каждого блока
• Техники переключения внимания
• Моменты для «проверки с реальностью»
• Запасные планы на случай усиления тревоги
• Ритуал уверенности перед самим событием
Категории
Назначение
От тревожности
Профессии
Психолог
